喉が痛い!ライブ前に効く、効果的な私の解消方法 

スポンサードリンク

7d050dfd06e20a08fc9fbd5ffa7d2eca_s

 

喉が痛い!

しかもライブ直前なのにぃ〜!!

 

ステージ上で思うように歌えなくて苦しんでる自分の姿がチラチラちらつくんです。
焦ります。

 

そんな時、効果的だった解消方法があるんです。
薬だけに頼らない、身体に優しい方法を中心に今日はそれをご紹介します。

 

 

飲んで効く方法

ここでご紹介するのはハーブなのですが

とにかく軽い症状ならかなり高い効果を発揮するのです。

喉が痛いと言う私に、友人が差し入れにくれたのが始まりでした。

 

【タイム】

thyme

効能

タイムには鎮静、殺菌、浄化作用があり、炎症を抑えたり、咳を鎮めます。また、免疫力を高めることから感染症(風邪やインフルエンザ)予防にも効果的と言われています。

  • 抗菌作用
  • 去痰作用
  • 鎮痙作用
  • 殺菌作用
  • 利尿作用
  • 弛緩作用
  • 消化促進作用
  • 強壮作用
  • 収斂作用
  • 免疫活性作用

 

飲んで効く

紅茶やお茶のようにお湯に小さじ1杯ほどを入れ、5分位蒸らします。

ティーセット

 

うがいで効く

タイムを飲んでいるときの倍ほどの濃さにしうがいをします。
するとタイム特有の鎮静効果により痛みや腫れを鎮めてくれる効果があります。
お子さんなど、飲むには味が合わない時には、このうがいだけでも試してみてはいかがでしょうか?

 

後味スッキリで効果抜群

タイムは私にとっては美味しいと感じる味でした。
ちょっとスパイシーでリラックスできる、そんな味。
そのスパイシーさがより不調の喉や身体に生命力を与えてくれるような感じがします。

もしお子さんに味を変えたい時には、はちみつを入れたり子供用にアレンジしてあげてもいいですね。

 

 

なめて効く

【ペラックスイート】

ペラック

<効果>

私の人生において

これ以上効くのど飴を知りません。

 

私は耳鼻科はもちろん、喉の専門医にもかかって、今までにそれなりにお薬もいただいてきました。
普通、お医者さんが処方するものは一般に普及しているものより消炎効果が高いはずなのですが・・・

 

このペラックスイート

なかなかどうして、すごいんです。

 

 ⇒ペラックスイートについてはこのページがちょっと詳しいです

 

ふつーの薬局のトローチコーナーで売っている、あの有名なヴィックスに隠れて目立たない飴ですが、のど飴だけで効果が出るって、私は初めての体験でした。

まあもしかしたら気のせいかも・・・
あの時はたまたま運良く効いたと思っただけかも・・・
ほら、食べたものがよかったとか、湿度があったとか...

たった1回の効果じゃ信じられないと、その後も何かにつけてペラックスイートを使いました。

確実に効果を発揮したんです。

それも私だけではありません。歌い手仲間にも。
彼女は私からもらったペラックスイートに感動したらしく、この外袋を持って、すぐさま薬局に行ったそうです(笑)

ペラック外袋

 

<出会い>

まだペラックスイートがペラックスイートという名前ではなかった頃、喉の痛みをなんとかしたいと思って薬局に飛び込みました。

正直ヴィックスの味があまり好きではなかったので、それ以外に何かないかなぁと思っていた時に眼に入ったのがペラックスイート。

試しに、ほんとうにお試し気分で買っただけなのですが・・・・・こんなにもハマるとは(笑)

是非、薬局で見つけたら試してみてください!

 

 

貼って効く方法

そうなんです。”貼る” んです。

何を貼るかって?

それは シップ です。捻挫とか打撲した時に使う、あの湿布です。

 

03a8b13ce5098f2ec122165d5c51285c_s

 

<方法>

湿布には当然、消炎作用や鎮痛作用がありますよね?腫れているところを冷やして、痛みを和らげる効果。

喉が腫れていたり痛いとき、口から湿布を入れて、直接喉には貼れませんが、外側から湿布を貼る・・・

そうすると、喉の腫れを治めて、痛みを和らげてくれるんです。

 

<オススメはおやすみ時>

特に痛くてつばを飲み込むのさえ命がけ・・・寝る時間ですら、喉の痛みは容赦ない...

そんな時に特にオススメなのが”湿布”です。

私は夜中、急な喉の痛みで眠れず、とにかく喉を冷やしたくて気休めとは思いつつ湿布を貼ってみました。
そうすると・・・

なんと朝にはすっかり痛みがなくなり何もなかったかのように元気になったんですもう狐にでも化かされたような気さえしました。

 

<湿布の種類>

私が使ったのは、整形外科から処方されて残っていた白くて、ふかふかの湿布です。
それかバンテリンの湿布を貼ったこともありました。

薄い湿布はなんか剥がす時に痛そうでどうも使う気にはなれません。

やっぱり貼った時にひーんやりする方が私は好きなんです。

 

 

点滴で効く

【打つ点滴】

*点滴は医師の指示により行われるものです。

236788202adb2620a0f78412f26e036d_s

 

私は喉が腫れて声がガラガラの状態で耳鼻科に行った際、

「そんなに腫れていたらごはんが食べられないでしょう?点滴を打ちましょう」

医師からそう言われました。喉が痛いときはとかく水分も思うように摂れません。私の喉は、かなり重症の炎症だったと思われます。

点滴をしているうちに、だんだんエネルギーが溜まってきているのを感じました。
喉に感じていた熱さや重苦しさがだんだん感じなくなっていました。おおげさに言えば、病気だと病院に来ているのがちょっと恥ずかしいくらい(笑)

「こんなに楽になるなら、明日も点滴打ってもらえないかなぁ」

そんなことを思わず思ってしまうほど・・・。

 

「もし明日になっても食べるのが辛いようなら、点滴しにいらっしゃい」

Vサイン

 

「よかったーーーーー!」

と心底先生に感謝しました。なぜなら・・・翌日にライブを控えていたからです。
多少、声が枯れていたとしても、気力が持てば歌える!やりきれる!

そう信じて、次の日も点滴を打っていただいたんです。
おかげさまで、点滴効果が大きかったようで、滞りなくライブも終えることが出来ました。

 

<注意すること>

たまたま私がかかっていた耳鼻科の先生は点滴がお好きらしくすぐに点滴を打ってくれましたが、必ずしもそういうお医者さんばかりでもありません。
状況を説明して、お医者さんと相談しながらすすめて下さいね。

 

 

【飲む点滴】

pocarisweat

 

風邪をひいた時にお医者さんにも勧められるのは

”ポカリスエット”

なんでも”飲む点滴”とさえ言われています。

 

<成分>

7種類のイオン

・陽イオン(mEq/l) Na+:21,K+:5 ,Ca2+:1 ,Mg2+:0.5、

・陰イオン(mEq/l))Cl-:16.5, citrate3-:10, lactate-:1)

をそれぞれ含んだ飲み物。

このイオンは私たちの身体を流れる体液にも含まれているとのこと。

 

 

<効果>

人の体液に近いので、摂取すると体内のバランスをとってくれるとのこと。

またナトリウムが多いので、素早く水分が身体に染み渡ります。

 

<注意したいこと>

これから蒸し暑い梅雨、そして夏を迎えますが、

ポカリについてご紹介したいことがあります。

 

ポカリと言えば熱中症予防や脱水予防に、体調が悪くなくても飲んだら身体に良さそうですよね。

 

ポカエリアス

 

ただここで注意しなければならないのが

ナトリウムの多さ

です。

なんでもポカリは、サッカー先週が試合で走り回ったくらいの消耗具合を前提としています。普段使いで飲む場合には、

・ナトリウムが多い=塩分摂り過ぎ

・炭水化物が多い=カロリーが高い

ということを理解した上で飲まれることをお勧めします。

 

ちなみにポカリスエットに比べてアクエリアスはナトリウムも炭水化物も含まれる量が少ないので、もしかしたら

・普段使いならアクエリアス、

・発熱中はポカリ

と使い分けるとより効果的かもしれませんね。

 

 

まとめ

matome

<私が経験した、喉の痛みに効果的な方法は・・・?>

1. 飲んで効く

タイムというハーブを使ったハーブティーを飲んだり、うがいをすることで喉がスッキリします。

ペラックスイートというのど飴を服用することで、喉の痛みやいがらっぽさが軽減します。

2. 貼って効く

・捻挫や打撲の治療に使われる”シップ”を喉に貼ることで、外からのどの腫れを鎮め、痛みを軽減させます。特に就寝時の使用がオススメです。

3.点滴で効く

・口から栄養が取れない時、痛みで水分もなかなか摂れない時に、医師から提案された点滴がとても効果的でした。特にライブ直前等、ここぞという時は医師に相談してみるといいかもしれません。

4.飲む点滴

・医師からもよく勧められるポカリスエット。体液と同じ成分を含んでおり、ナトリウムや炭水化物を多く含んでいるので、風邪等で体力が落ちている時には有効的です。

ただ、塩分が高目なので、普段使いには注意しながら召し上がってください。

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

いかがでしたか?

夏風邪など、もしひいてしまった時など喉痛でお困り際は是非試してみてくださいねっ。

ビブラートのかけ方のコツは、この喉の使い方と発声方法です

ビブラートできるようになれば歌がもっと上手く聞こえるのに
なかなか奇麗なビブラートを出す事が出来ない・・・

と悩んでいませんか?

・ビブラートが続かない
・思ったようにビブラートが発動しない
・ビブラートかけていると疲れる
・そもそもビブラートが作れない

 

そして、本を買ったり、YouTubeを見たりして、ビブラートを作る方法、
例えば顎をふるわせる練習をしたり、喉を上下させる練習をしたり・・・

でも、ビブラートはどこかをわざと震わせて作り出すものではないって
ご存知ですか?

ビブラートを作るコツは、、、

実はミックスボイスにあるんです!

ここで紹介するミッスクボイスのトレーニングをしていけば
ビブラートはすぐそこです!

mic

 

ビブラートの練習方法

ビブラートがかかる発声方法

冒頭でもご紹介しましたが、ビブラートは

ミックスボイスが鍵

なんです。

この弓場徹先生の個人レッスン時の音声の中、

0:59分くらいにカーソルを移動させてお聞き下さい。

 

4つの音を音程を下げるスケールで発声していきます。

 

一番高い音(0:59位)は、入り始めで息を止め、押さえつけたような、地声が強い音になっておりビブラートはかかっていません。

でも少し経つと息が入り始め、裏声を混ぜることができ、地声と裏声と息のバランスが取れてきます。

結果、ビブラートがかかるようになりました。

 

そして、一番低い音も(1:03位)、地声と裏声のバランスがとれており、ビブラートがかかっています。

 

それに比べて中間の2音(1:01位)にはビブラートがかかっていません。

地声が裏声に比べて多く使われているため、押さえつけたような、息を止めているような声になってバランスが取れていません。

 

弓場先生の発声(0:43位)をお聞きになると、どの音程の音もしっかり”声”になっているのがわかりますか?

息を止めて押さえつけているような圧迫感もなく、実に身体に響き、声としても空気を響かせています。

聞いているだけでも振動が伝わってきますよね?

地声と裏声を混ぜ、かつそのバランスが50/50に近い範囲で混ぜられている時に、ミックスボイスが発声できます。

 

そして、ミックスボイスが発声できている時、ビブラートも発声できているのです。

正しいビブラートとは、(ここではあえて無理矢理作るビブラートを目指していはいないので、”正しい”と表現しています)

故意に喉を震わせたり、

顎を上下に開け閉めして作り出したり、

そういうことをせずに、地声と裏声のバランスを微妙に変えることでビブラートのON/OFFも切り替えていくのです。

 

音声サンプル

拙いですが、地声、ミックスボイス、そして裏声の音声サンプルをご紹介します。

 

地声サンプル

途中、ビブラートがかかりそうになってますね(^^;)

油断すると裏声が混じってビブラートがかかりそうになります。

地声をずっと続けて発声するにも、結構体力と言うか喉力がいるんですね。

 

あえてビブラートがかからない発声をしている歌い手さんがいます。

例えば、松任谷由実さん。地声が一般女性より低いことが特徴ですね。

話し声はある程度空気が混じっているので柔らかい響きですが、歌うと地声含有率が一気に上がって固い声になっているようです。

 

松任谷由実さんの歌い方

この動画は「守ってあげたい」の歌声です。恐らく、40代後半かな?

もし削除されてご覧になれなくなったらごめんなさい。

始めの方の歌詞「その瞳を忘れないで」の、

”で”

の音がこの辺りの旋律の中では一番低いですね。

この ”で” の発音の時に、かすかにビブラートがかかりかけているように聞こえます。

低い音で、しかも小節や歌詞の最後に低い音を歌う時、力が抜けるのか裏声が混じりビブラートっぽくなってるように聞こえます。

ユーミンは、主に歌に使う中音域でだと思うのですが、ビブラートが不規則にかかるそうなんです。規則性のないビブラートより、いっそビブラートをかけない方が美しいのではないか?そう考えて、敢えてビブラートをかけない歌唱を意識なさったと聞いたことがあります。

 

地声をかなり高い音域まで歌うのって、本当に大変ですね。喉も締まってしまうし、詰まるし、首筋に力は入るし・・・
ビブラートを敢えてかけず、地声を主に使うユーミン・・・すごい精神力だなぁと思います。

 

ミックスボイスサンプル

ビブラートがかかっているのがわかります。

地声とほぼ同じ音程でミックスボイスで発声した音になります。

地声の時とは声の固さや、響き、通り方、音の質が違って聞こえますね。

地声より声帯を長く使う=裏声を混ぜた声です。

 

裏声サンプル

こちらは地声、ミックスボイスとほぼ同じ音程で発声した裏声のサンプルです。

息漏れの多い裏声にしているので全体的に ボーーーーーっ とした音になっています。

こちらもビブラートはかかっていませんね。

 

では、地声、ミックスボイス、裏声、それぞれなんとなく違うなぁというところまではわかったとして、地声からミックスボイス、ミックスボイスから裏声と使い分けるにはどうしたらいいのか?

次は、ひとつの音を発声して、地声→ミックスボイス→裏声に変わって行く、変えて行く方法をご紹介します。

 

地声→ミックスボイス→裏声と発声を変える

地声→ミックスボイス→裏声の音声サンプル

やや固い声の地声から始まり、次第に裏声を混ぜ、裏声の量を多くするにつれてビブラートがかかり始めます。
どんどん裏声を多くしていくとビブラートは消え、息を多く含んだ声に変わってきました。

先ほどのサンプルでは、地声、ミックスボイス、裏声それぞれの声を個別に発声しています。が、実際歌を歌う時には流れの中で地声と裏声のバランスを変えて行く必要があります。

 

練習方法その1ー基本的な練習

「お」で、地声と裏声を別々に発声する

1.地声で「おー!」と、強く発声します

2.地声より2オクターブほど高い音を「おー!」と、強く発声します

3.地声「おー!」と裏声「おー!」を交互に発声します

4.音程を少しずつ上げながら地声「おー!」、裏声「おー!」と発声をしていきます

この方法は、恐らく他のボイストレーナーの方や、声楽家の方もおっしゃっていることなので、ご存知で、既に試されている方もいらっしゃるかもしれません。

「お」で発声する理由

”発声練習”というとよく「あ」で発声しますよね?
一番馴染んでいる母音ですし、言いやすい母音ですね。

そして、発声練習の時、こんなこと言われたことないですか?

・口を中を大きく開けて!

・口の中にボールが入るように縦に開けて!

・喉を開いて!

これって、ボイトレを受けた経験のある方は、なんらか指摘されてるんじゃないかと思うんです。
確かに、正しいんです。

試しに「お」で発声してみてください。
上記3つのポイントが自然にできていませんか?

O-HappyGirls

「あ」は結構喉に引っかかりやすい母音なんです。

 

強く発声する理由

地声と裏声をそれぞれ鍛えるには、地声を使う音と、裏声で使う音を、はっきりと変える必要があります。
しかも、ある程度大きな声で発声することで、その違いを身体や喉にはっきり感じることもでき、意識も変わります。

この明らかな違いを喉や声帯、身体で感じ、覚えることが大切です。

「これが地声だよ」「これが裏声だよ」

そう身体に覚えてもらうんです。そして

「今は地声を出してるぞ」「今は裏声を出してるぞ」

と意識するんです。
それを積み重ねて行くと、「裏声」や「地声」と意識したタイミングから身体にサインが伝わり、身体が整えるまでの時間がだんだん短くなってきます。

歌っている最中、頭で考え「よし次の音はミックスボイスにしよう」「ここは地声で張ってみよう」と思っても、そう思っている間に歌が通り過ぎてしまいます。

 

発声し分けることが出来れば地声と裏声を繋げ、ミックスボイスを作ることがぐっと近づきます。
つまりビブラートをかける声を出しやすくなる、ということです。

次回は地声と裏声を発声し分ける練習とともにお試しいただきたい、地声と裏声を繋げる方法をご紹介します。

 

まとめ

matome

1.ビブラートはミックスボイス発生時に自然に作られるものです

2.ミックスボイスは地声と裏声の両方の混ざり具合のバランス取れた時の声で、かつビブラートが自然にかかる声です

3.ビブラートを発声しやすくするには地声と裏声を別々に発声できる状態にする必要があります

4.地声と裏声は「お」の発音で、強く、はっきりと音程を変えて練習することで、喉に負担をかけずに身体に覚えさせます

 

喉を揺らしたり、顎を動かして「すぐにビブラートをかけたい!」と焦る気持ちもあるとは思いますが、
そこはグッとこらえて、喉にも顎にも負担をかけずに、長く歌っていくことのできる身体にしていきましょう!

次回の”地声と裏声を繋げて行く練習方法”をどうぞお楽しみに!

 

スポンサードリンク